„Keliauti negalima uždrausti“ – šioje frazėje kiekviena būsimoji mamytė, visų pirma, pati turėtų padėti kablelį ten, kur mano esant tinkama. Nors besilaukiančioms moterims rekomenduojama mažinti gyvenimo tempą, daugiau ilsėtis, tačiau tai dar nereiškia, kad reikia sėdėti namuose!

Kelionė – puiki proga patirti teigiamų emocijų, daugiau būti gryname ore ir pailsėti – o juk tai ir svarbiausia jūsų kūdikiui. Tačiau keliaujančios nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį į keletą svarbių dalykų. Svarbiausia, jog kelionė būtų patogi, maloni ir jos metu nepatirtumėte streso.

Kelionės planavimas

Visų pirma, net jei ir jaučiatės puikiai, prieš įsigyjant kelialapį ar lėktuvo bilietus derėtų pasikonsultuoti su jus prižiūrinčiu gydytoju. Palankiausias metas kelionėms – antrasis nėštumo trimestras, arba 14-28 savaitė, kuomet jau sumažėjusi persileidimo rizika, nebepykina, o pilvukas dar pakankamai nedidelis. Trečiajame nėštumo trimestre iškyla priešlaikinio gimdymo rizika, tad jei ir nusprendžiate keliauti, geriau rinktis netolimas keliones ir pasyvesnį poilsį.

Vykdama į užsienį atminkite, kad svečioje šalyje skiriasi nėščiųjų priežiūros sistema, be to, gali iškilti sunkumų jei nemokate lankomos šalies kalbos. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų sveikatos draudimas apima nėščiųjų priežiūros paslaugas, nes apsilankymas medicinos įstaigoje užsienyje gali brangiai kainuoti.

Jei tenka keliauti trečiajame nėštumo trimestre, rekomenduojama pasidomėti, kur yra artimiausia įstaiga, kuri galėtų suteikti reikiamą pagalbą prasidėjus priešlaikiniam gimdymui ar pablogėjus sveikatai. Kelionės metu turėkite nėštumo įrašų kopijas bei duomenis apie kraujo grupę.

Geriausia keliauti į netolimus Europos kraštus – čia nepatirsite didelių klimato ar kultūrinių pokyčių. Apskritai, nerekomenduojama vykti į egzotiškas atogrąžų šalis, mat ten keliaujant paprastai reikalingi skiepai, didesnė tikimybė pasigauti infekciją. Nėščiosioms ypatingai pavojingos tos šalys, kuriose yra rizika užsikrėsti maliarija. Prieš leisdamasi į kelionę, pasirūpinkite būtiniausių vaistų vaistinėle: tam geriausia pasikonsultuoti su jus prižiūrinčiu gydytoju.

Neplanuokite ekstremalių kelionių: žygius į kalnus, nardymą, kalnų slidinėjimą, žygius dviračiais ar plaukimą baidarėmis geriau atidėkite vėlesniam laikui. Būkite atidi ir rinkdamasi transporto priemonę: netaupykite ir stenkitės, jog būtų kuo daugiau patogumo. Jei skrendate lėktuvu – kuo mažiau persėdimų, jei automobiliu – kad būtų pakankamai erdvus ir netektų sėdėti susispaudus.

Nėščiosioms patariama nevykti į tas šalis, kurios įsikūrę aukštai virš jūros lygio, ypač, jei nėštumas yra perkopęs į trečiąjį trimestrą – aukštesnėse vietovėse gali būti sudėtinga prisitaikyti prie sumažėjusio deguonies kiekio atmosferoje.

Atostogų metu nepiktnaudžiaukite tiesioginiais saulės spinduliais. Atminkite, jog saulė labiausiai aktyvi nuo 12 iki 17 valandos. Be to, jei vykstate į pietų kraštus, turėkite omenyje, kad saulė ten dar kaitresnė ir... pavojingesnė.

Maistas ir gėrimai